El mal aliento o halitosis: 10 cosas que debes hacer para evitarlo

El mal alè o halitosi: 10 coses que has de fer per evitar-lo

Una de les sensacions més molestes és desprendre mala olor en exhalar aire per la boca, quan parlem amb
algú. I veure amb inquietud com després d’una bona higiene dental amb el raspall i la pasta, el problema
no desapareix i persisteix en el temps.

El mal alè, també conegut com a halitosi, ocasional o crònic, provoca efectes negatius en la persona que
el pateix, com ara inseguretat, manca d’autoestima, ansietat, aïllament i dificultats per relacionar-se amb
els altres.

Aquest trastorn té el seu origen, en un 80% dels casos, en problemes bucodentals. Una càries, una
infecció periodontal o sequedat bucal poden ser algunes de les causes. L’halitosi apareix per una patologia
oral (per acumulació de placa bacteriana) o també digestiva, fisiològica (reducció de saliva durant el son),
per estrès o per problemes respiratoris.

Tot i haver-hi remeis temporals, cal consultar un metge o un dentista si el problema és persistent per
tractar la malaltia que l’ocasiona i trobar una solució a més llarg termini. Les persones amb halitosi per
patologia oral han de seguir un tractament a la clínica dental per posar-hi remei.
Amb tot, per prevenir o combatre el mal alè és aconsellable, de manera generalitzada, posar en pràctica
aquestes pautes:

1. La mesura més necessària i eficaç és insistir en una bona higiene bucodental. Hi ha col·lutoris
específics per hidratar, aportar frescor a la boca i reduir la sequedat. Són compostos amb antisèptics com
ara la clorhexidina, l’hexetidina o la povidona iodada. El nostre odontòleg ens indicarà el més adequat i el
temps d’ús.

2. En cas que l’halitosi sigui un efecte secundari d’un medicament és millor que consultis el teu metge
per reduir la dosi o per substituir-lo per un altre fàrmac.

3. No deixis passar més de quatre hores sense beure o menjar res. Procura hidratar-te bé tot el dia. Pren
un litre i mig d’aigua per prevenir la sequedat bucal.

4. Segueix una dieta més rica en verdura, fruita i hidrats de carboni. Les dietes restrictives amb molt
consum de proteïnes provoquen canvis en el PH del sistema digestiu i com a conseqüència, mal alè.

5. Prescindeix de determinats aliments que poden causar l’halitosi: all, ceba, espècies picants o fortes…
En canvi, mastegar julivert t’ajudarà a neutralitzar aquests sabors.

6. Evita el tabac i les begudes alcohòliques perquè afavoreixen la sequedat bucal.

7. Un remei efectiu és mastegar xiclet sense sucre després dels àpats per millorar la producció de saliva.
En cap cas el xiclet substitueix l’ús del raspall i la pasta dental.

8. Infusions com el te verd o el ginseng tenen propietats antibacterianes i redueixen el mal alè.

9. Consumir fruites com els nabius, les prunes o els kiwis també és un bon hàbit.

10. Visita el dentista un cop a l’any i fes-te una higiene dental professional a la clínica.