06 jul. 10 consells per cuidar la salut bucal a l’estiu
Durant els mesos de calor les nostres rutines diàries canvien: passem més hores a l’aire lliure, a la piscina o la platja; sortim més a dinar fora, a prendre algun refresc o gelat i, fins i tot, relaxem la nostra higiene bucodental. Descuidar els hàbits de neteja bucal ens pot passar factura durant les vacances. Per mantenir una bona salut dental a l’estiu i evitar possibles complicacions, des del Centre Parc del Nord us aconsellem aquestes pautes:
1. Hidrata’t bé. Per contrarestar la pèrdua de líquids a causa de la sudoració cal que beguis aigua de manera constant tot el dia. El primer signe de deshidratació és la sensació de boca seca.
2. Ull amb les begudes carbonatades! En l’època de calor ingerim més begudes ensucrades, gelats i granissats, perquè són refrescants. Els dentistes alerten que aquests aliments eleven els nivells d’àcids que danyen l’esmalt dental i afavoreixen l’aparició de càries. Per tant, cal consumir-los amb moderació. Opta per gelats amb baix contingut de sucre.
3. Escull fruites menys àcides. També hem de controlar els àcids de certes fruites a l’estiu. Sempre que puguis, decanta’t pel consum de meló, síndria, poma, plàtan o pera en comptes de fruits vermells, pinya, taronja o aranja. Quan els ingereixes, assegura’t d’esbandir i netejar la boca immediatament.
4. Menja sa. Una dieta saludable ha d’incloure verdures, llegums, peixos, fruita i oli d’oliva. Amb la calor cal evitar àpats copiosos i processats. També has de reduir al mínim la ingesta d’alcohol.
5. No t’oblidis de netejar-te les dents. Tot i els canvis de rutina, és imprescindible que mantinguis els hàbits d’higiene dental i utilitzis raspalls interdentals. Recorda que raspallar-te les dents dues vegades al dia és essencial per a la teva salut dental i benestar. Quan surtis de casa, tenir un kit de viatge a mà sempre et serà útil.
6. Mastega xiclet sense sucre. Aquesta opció et serà pràctica, sobretot, en aquells moments en els quals no et sigui possible raspallar-te les dents. Mastegar xiclet amb xilitol durant 20 minuts produeix saliva i ajuda a netejar les dents. Amb tot, el xiclet mai substitueix al raspall de dents.
7. Continua amb els teus tractaments dentals. Si estàs seguint algun tractament d’ortodòncia o uses fèrules de descàrrega per al bruxisme, és important que no t’oblidis de posar-te-les durant les vacances perquè és possible que deixin d’ajustar-se i hagis de fer-te unes de noves.
8. Posa’t protecció als llavis. Igual que utilitzes barreres per al sol a la pell de tot el cos, cal que protegeixis els llavis amb un fotoprotector adequat per evitar les cremades.
9. Precaució amb l’esport. A l’estiu és quan més activitats practiquem a l’aire lliure i també quan més traumatismes dentals es produeixen. Fes servir un protector bucal en els esports de contacte i davant qualsevol accident acudeix ràpidament al dentista. A les piscines, vigila amb el clor de l’aigua perquè altera el PH de la boca i afavoreix la desmineralització de les dents.
10. Programa les teves revisions dentals. Aprofita per demanar cita a la teva clínica i fer-te una revisió mèdica dental. Un examen mèdic general per a tota la família t’estalviarà molèsties, complicacions i, fins i tot, despeses no previstes. Res més molest en plenes vacances com un inesperat mal de queixal…
Si vols gaudir de l’estiu no t’oblidis de cuidar les teves dents!
Des de la nostra clínica dental situada a Terrassa podem ajudar-te i atendre a totes les teves consultes. No dubtis a contactar amb nosaltres!
