09 febr. Els millors aliments per prevenir la càries
Saps quins són els millors aliments per prevenir la càries? La regla número 1 per tenir unes dents sanes és netejar-les sempre després de cada àpat. Però, saps que pots cuidar-les també mentre menges?
I que determinats aliments que poden ser els teus grans aliats en la prevenció de la càries? Aquest és el top dels 7 aliments que has d’introduir als teus menjars per evitar la formació de la càries.
Millors aliments per prevenir la càries
1. Lactis: iogurt i formatges. Els productes amb calci com la llet, el iogurt natural sense sucre i el formatge són ideals per enfortir les dents i protegir-les de la càries. Són molt recomanables pels dentistes perquè neutralitzen la formació d’àcids i eviten l’erosió dental. També afavoreixen l’autoneteja bucal perquè augmenten positivament la producció de saliva. La saliva és la millor barrera natural que tenim davant la càries.
2. Fruites amb vitamina C. Les millors per a les nostres dents són les pomes perquè actuen com un raspall dental i en consumir-les eliminen la placa dental, enforteixen les genives i a més refresquen l’alè. Tampoc t’oblidis de les maduixes, el kiwi, les taronges o les papaies perquè aporten vitamina C. Aquestes fruites ens permeten mantenir el col·lagen de les genives i evitar les infeccions.
3. Les verdures de fulla verda. Són el producte estrella per prevenir la càries i tenen molts beneficis per a la salut. Les verdures de fulla verda com les bledes, els espinacs o el bròquil aporten vitamines i minerals així com fibra per pal·liar els efectes negatius dels sucres dels aliments. L’api i la pastanaga (millor crua) fomenten l’autoneteja que evita la càries. La ceba té bones propietats antibacterianes.
4. Te negre i te verd. Aquestes begudes naturals són potents antioxidants i tenen un alt contingut en fluor. A més contenen propietats que ajuden a combatre la formació de la placa bacteriana. El te verd contribueix a reduir la inflamació de les genives. I dins de les begudes, la més òbvia, l’aigua, ajuda perquè hidrata i neutralitza els bacteris.
5. Fruites seques. També trobaràs aliats contra la càries en les panses, els dàtils, les figues seques així com les ametlles. El seu contingut en ferro i vitamina B és un plus que enforteix la nostra salut bucal.
6. Julivert. Aquesta planta mereix un capítol a part perquè té grans beneficis. Disposa d’una substància anomenada monoterpeno que neutralitza el mal alè. Això fa que al consumir-la refresqui i aporti una millor sensació bucal.
7. Peixos. El fòsfor, present a la majoria de peixos, és bàsic per a la salut i la fortalesa de les nostres dents. Destaca el salmó pel seu contingut en vitamina D i omega 3.
Si mantens una dieta saludable evitaràs la formació decàries. Anota bé aquests aliments i lluiràs el teu millor somriure.